Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya

Bagi seseorang yang mempunyai bermacam aktivitas setiap harinya sering tidak menyadari bahwa tubuhnya sudah lelah dan butuh relaksasi. Tekanan aktivitas dari mulai pekerjaan, hubungan bisnis, kurang tidur, hingga bermacam penyebab lainnya dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh serta pikiran, namun sayangnya masih banyak orang yang tidak menyadari akan hal tersebut.

Kelelahan atau rasa capek adalah suatu ungkapan yang menggambarkan kekurangan energi pada tubuh, tidak fokus serta tidak memiliki motivasi.
Lelah tidak sama dengan mengantuk, mengantuk bisa saja merupakan tanda kelelahan, akan tetapi ketika Anda lelah, Anda tidak memiliki motivasi dan energi dan itu bukan hal yang sama.

Kelelahan dari sudut pandang medis berkisar dari tingkat yang ringan hingga serius, yang pada umumnya disebabkan oleh tiga kategori yaitu faktor gaya hidup, kondisi kesehatan fisik, masalah kesehatan mental

Faktor gaya hidup

Aktivitas yang anda lakukan dan pilihan gaya hidup dapat menjadi penyebab utama anda mengalami kelelahan, hal ini sering tidak disadari misalnya
1. Aktivitas yang mengerahkan tenaga fisik secara berlebihan
2. Kurangnya waktu jam tidur
3. Merasa sedih atau bosan,
4. Obesitas atau kelebihan berat badan berlebih,
5. Mengkonsumsi makanan tidak bergizi
6. Penyebab lainnya
Cegahlah kelelahan akibat faktor gaya hidup melalui gaya hidup yang lebih sehat, makan makanan bergizi, istirahat yang cukup dan konsumsi suplemen bila perlu

Kondisi kesehatan fisik

Kondisi tubuh kita yang menderita suatu penyakit juga menjadi faktor timbulnya kelelahan, hal ini jelas sangat berpengaruh mengingat dengan adanya penyakit maka akan mengganggu fungsi metabolisme tubuh dalam menghasilkan energi. Contohnya meliputi:
1. Anemia
2. Pilek dan flu
3. insomnia
4. Penyakit pada ginjal
5. Penyakit pada hati
6. Dan penyebab lainnya
Segera kunjungi dokter jika kamu mulai merasakan ada yang tidak beres di tubuhmu

Masalah kesehatan mental

Ungkapan untuk selalu berpikir positif ternyata ada benarnya, karena kesehatan mental dan pikiran juga dapat menyebabkan kelelahan, Misalnya, gejala stress atau depresi yang dapat mengakibatkan pikiran tidak fokus yang pada akhirnya berpengaruh pada tubuh.
Solusi dari masalah ini adalah mencari tau penyebab gejala stress atau depresi yang berlangsung dan melakukan tindakan pengobatan untuk mengatasinya, bisa melalui aktivitas keimanan kamu, “me time “, hang out with your family, sampai mendatangi psikolog.

Jadi sebisa mungkin kenali kelelahan pada tubuhmu, dan segera ambil waktu untuk memulihkan energimu kembali